# 자유로운 마음

> Steven C. Hayes 저/문현미,민혜원 공역 · 학지사 · 2021-10-25 · ISBN 9788999725210 · 23,000원

자유로운 마음 이 책은 마음이 실제로 어떻게 작동하는지, 그리고 가장 중요하게는 매일 마음을 어떻게 돌볼 수 있는지에 대한 심오하면서도 이해하기 쉽고, 변화를 가져오는 안내서입니다. 현대 신경과학, 정신분석, 심리학, 영성, 그리고 일상적인 자기 인식 연습을 결합하여, 우리가 무엇을 느끼고, 왜 느끼는지, 그리고 오랫동안 우리와 함께해 온 감정적, 정신적, 행동적 패턴을 어떻게 바꿀 수 있는지 명확하게 보여줍니다. 이 책의 내용은 지나치게 이론적이거나 피상적이지 않습니다. 실생활에 적용할 수 있는 지식을 제공합니다. 흥미로운 15개의 장을 통해 다음을 발견하게 될 것입니다. 뇌가 감정, 생각, 인식을 만들어내는 방식 트라우마가 우리의 삶을 어떻게 형성하는지, 그리고 어떻게 재구성할 수 있는지 정신 질환의 초기 징후는 무엇인지 정신 위생이란 무엇이며, 어떻게 매일 실천할 수 있는지 제한적인 믿음이 어떻게 형성되고 어떻게 바꿀 수 있는지 안정적인 유대감과 건강한 관계를 구축하는 방법 습관이 뇌를 어떻게 변화시키는지 자기 조절, 자기 인식, 그리고 의사결정을 위한 실용적인 도구들. 목적, 행복, 그리고 정서적 성숙에 부합하는 삶의 계획을 세우는 방법. 또한, 이 책은 12주 프로그램, 실용적인 연습, 체크리스트, 자기 관리 루틴, 감정 세분화 기법, 위기 상황 대처 전략, 그리고 정신 건강을 지속적으로 강화하는 데 필요한 지침을 제공합니다. 『자유로운 마음』은 자신을 깊이 이해하고, 감정의 질을 향상시키고, 관계를 강화하고, 내면의 제한적인 생각들을 극복하고, 더 가볍고 의식적이며 균형 잡힌 삶을 구축하고자 하는

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