# 자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방

> 이준용 저 · 미래의창 · 2026-08-03 · ISBN 9791124073353 · 18,000원

<b>“당신의 어려움은‘의지’가 아니라‘잠’ 때문이었을지도 모릅니다.”</b> <b>* 우창윤(내분비내과 전문의, 『살찌지 않는 몸』 저자)</b> <b> </b> <b>“자도 자도 피곤한 당신에게 이 책이 작지만 확실한 처방이 돼줄 거라 믿습니다.”</b> <b>* 오진승(정신건강의학과 전문의, 유튜브 〈닥터프렌즈〉 운영자)</b> <b>무너진 자신감과 체중, 집중력을 되돌리는 수면의 과학</b> 우리는 매일 잠을 잔다. 하지만 숙면을 취하는 사람은 의외로 드물다. 알람을 다섯 개나 맞춰두고도 아침마다 침대에서 몸을 떼기가 버겁고 낮에는 내내 피곤한데도 집에 돌아오면 침대에 누워 스마트폰만 들여다본다. 불을 끄고 잠자리에 누워서야 내일 할 일들이 떠올라 잠이 오지 않곤 한다. 다들 그러는 일이니 어쩔 수 없다고 넘기지만 잠은 그렇게 가볍게 넘길 문제가 아니다. 잠이 부족하면 일상 전체가 흔들린다. 감정 기복이 심해지고 집중이 흐트러지고 식욕을 주체하기 어려워지기도 한다. 정신건강의학과 전문의인 이준용 저자는 진료실에서 우울과 번아웃, 공황, 폭식, 집중력 저하를 호소하는 사람들을 만나면서 그 뒤에 숨은 원인이 수면 부족인 경우가 적지 않다는 사실을 확인했다. 많은 사람은 수면 부족을 어쩔 수 없는 문제로 여기고 스스로를 방치한다. 저자는 그 이유를 우리가 잠에 대해 너무 모른 채 살아가기 때문일지 모른다고 말한다. 알지 못하는 문제는 좀처럼 나아지기 어렵다. 『자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방』에서 저자는 이런 어려움 속에 놓인 사람들을 떠올리며 잠의 원리부터 차근차근 풀어간다. 일찍 자라거나 카페인

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