# 호흡 근력

> 스튜어트 샌드먼 저/이창엽 역 · 김영사 · 2026-09-01 · ISBN 9791173327339 · 22,500원

숨만 잘 쉬어도 삶이 달라진다 스트레스·수면·집중력·운동 능력까지 바꾸는 40가지 호흡 훈련 내 안에 잠든 에너지를 깨워 가장 최적화된 하루를 완성하는 호흡 안내서. 우리는 하루에도 수없이 숨을 쉬지만, 자신의 호흡이 빠른지 느린지, 얕은지 깊은지, 코와 입 중 어디로 숨 쉬는지 좀처럼 의식하지 않는다. 하지만 호흡은 우리의 몸과 마음 상태를 그대로 반영한다. 스트레스를 받으면 호흡이 가빠지고, 불안하면 얕아지며, 반대로 호흡을 의식적으로 바꾸면 몸과 마음의 상태에도 변화를 줄 수 있다. 《호흡 근력》은 바로 이 '호흡과 나'의 관계를 발견하고, 자신의 호흡을 스스로 조절하는 법을 알려주는 책이다. 먼저 지금 내가 어떻게 숨 쉬고 있는지 살펴보는 것에서 시작한다. 자신의 호흡 습관을 점검하고 기본기를 익힌 뒤에는 긴장을 가라앉히고, 잠을 잘 자고, 감정을 다스리고, 집중력과 활력을 끌어올리는 등 상황에 맞는 호흡을 직접 실천해본다.

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