# 단순한 자기치유

> 조주연 저 · 이음과펼침 · 2026-10-16 · ISBN 9791124329689 · 18,000원

건강 정보는 넘쳐나지만 우리의 몸은 여전히 피곤하고 무겁다. 몸에 좋다는 음식과 영양제를 찾아 먹으면서도 정작 매일 반복되는 식습관과 몸이 보내는 신호에는 무심하다. 건강을 위해 계속 무언가를 더하고 있지만, 어쩌면 지금 필요한 것은 채움이 아니라 비움일지도 모른다. 『단순한 자기치유』는 식품영양학을 전공한 저자가 갑상선암 수술과 회복 과정을 겪으며 다시 바라보게 된 음식과 건강에 관한 기록이다. 가공식품과 정제당에 익숙해진 식탁, 약과 영양제에 의존하는 생활을 돌아보며 몸의 회복력을 되찾는 방법을 모색한다. 책은 건강에 관한 기존의 통념을 살펴보는 데서 출발해 장과 간의 역할, 자연식품과 발효 음식, 공복과 단식, 다이어트와 항노화의 원리를 차례로 다룬다. 무엇을 더 먹어야 하는지를 고민하기에 앞서 불필요한 것을 덜어내고, 소화기관이 쉴 시간을 마련하며, 가공되지 않은 음식으로 식탁을 바꾸자고 제안한다. 건강은 특별한 처방이나 비싼 식품에서만 시작되지 않는다.

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