# 자율신경이 흔들리기 전에

> 허지영 저 · BOOKK(부크크) · 2026-10-15 · ISBN 9791112323965 · 7,500원

예민하다는 말은 나를 과잉 보호한다는 뜻입니다. 공황장애나 자율신경실조증 진단을 받은 분들을 보면 흐름이 비슷합니다. 처음에는 내 증상이 신경 문제라는 말을 잘 받아들이지 못합니다. 그러다 어느 시점을 지나면 반대로 거의 모든 불편을 신경 탓으로 크게 받아들입니다. 자율신경은 몸을 지키려고 긴장하는 신경입니다. 이 책의 생활관리는 신경을 직접 누르기보다, 신경을 자극하는 조건을 생활에서 줄이는 일입니다. 식사 시간, 커피와 술과 담배, 물과 찬 음료, 호흡, 운동, 잠, 일어서는 동작, 계절, 앉는 자세, 불안, 영양제, 체중, 생리 주기까지 열네 가지를 다룹니다. 1부는 평소의 생활관리이고, 2부는 증상이 생겼을 때 잘 극복하는 방법입니다. 장마다 진료실에서 실제로 오간 이야기와 그 설명의 근거가 된 연구를 함께 적었습니다.

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