# 썬코치의 러닝 백과

> 이선춘 저 · 성안당 · 2026-11-04 · ISBN 9788931510348 · 17,100원

<b>러닝을 처음 시작하는 입문자부터 풀코스 마라톤 기록 단축에 도전하는 상급자까지!</b> <b>국가대표 출신 마라토너 썬코치가 알려 주는 현장에서 검증된 ‘실기’ 중심 러닝 노하우!</b> 이 책은 마라톤 선수로서 직접 뛰고, 엘리트 선수와 아마추어 러너를 지도하며 쌓아 온 저자의 30여 년 러닝 노하우가 고스란히 담겨 있다. 단순히 잘 달리는 방법이나 기록을 단축하는 방법을 교과서적으로 설명하는 데 그치지 않고, 오랜 현장 경험을 통해 검증된 ‘실기 중심 러닝’을 ‘질문과 답’ 형식으로 풀어내어 러닝 입문자부터 상급자까지 누구나 자신의 수준에 맞는 러닝 지식을 쉽고 체계적으로 익힐 수 있도록 구성하였다. 저자는 단순한 지식 전달을 넘어 직접 뛰고, 지도하고, 부딪히며 축적한 경험을 바탕으로 독자가 지식으로만 러닝을 배우는 것이 아니라 자신의 달리기가 ‘실제로 달라지는’ 변화를 경험하고, ‘제대로 달릴 수 있는 러너’로 성장하도록 돕고자 한다. 이를 위해 러너라면 한 번쯤 꼭 묻게 되는 대표적인 질문 100가지를 엄선하고, 입문자·초급자·중급자·상급자의 수준에 맞춰 체계적으로 재구성하였다. 실력 향상을 위해 어떻게 훈련해야 하는지, 잘못된 자세와 습관은 어떻게 바로잡아야 하는지, 부상을 줄이면서 기록을 향상하려면 무엇을 점검해야 하는지 등 실제 러너들이 현장에서 부딪히는 문제에 구체적인 해답을 제시하고 있다. 또한 러닝의 원리부터 주법, 훈련 방법, 부상 예방, 기록 단축 등의 기술적인 부분과 러닝화, 러닝 장비, 계절별 복장 등 효율적인 러닝을 위한 실용적인 정보까지 폭넓게 다루고 있다. 따라서 러닝을

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